책소개
“자기감정을 모르는 사람은 반드시 실수합니다.”매일 요동치는 감정을 차분하게 다스려주는 멘탈관리법불안한 오늘을 살아가는 현대인을 위한 불안 에디션 출간!『감정 기복이 심한 편입니다만』***인스타그램 500만 인사이트******2024년 추가 개정판 불안 에디션***치열한 경쟁 사회에서 고군분투하는 현대인들은 잦은 감정 기복을 겪으며 인생을 살아가고 있다. 도태되지 않기 위해 열심히 달렸던 것이 일종의 예민함을 만든 것이다. 모든 사람에게 좋은 사람이 되어야 하고 주어진 일을 완벽히 해내야 하는 우린 지금 이유 모를 불안에 휩싸여있다. 평온한 일상에 약간의 불순물만 생겨도 표정을 찡그리고 일어나지 않은 일에 걱정하며 아무것도 아닌 것에 짜증을 내는 건 누구나 한 번쯤은 겪어보았을 일이다. 다양한 가면을 쓴 채로 살다 보면 가끔은 내가 왜 이런 기분을 느끼는지조차 모를 때도 있고 그런 자신이 못나보며 자책감을 느끼기도 한다.2024년 최선 개정판으로 출간된 『감정 기복이 심한 편입니다만』에는 롤러코스터 같은 감정을 차분히 만들어주는 쉬운 기분 관리법과 내 삶을 돌아볼 수 있는 질문들이 담겨있다. 우리가 왜 나의 감정을 알아야 하고, 어떻게 하면 불안과 우울감을 벗어날 수 있는지에 대한 명확한 해답은 감정 기복이 심한 당신에게 아주 시원한 통쾌함과 교훈을 선사해줄 것이다.박한평 작가는 “마음을 들여다보는 일은 오랫동안 정리하지 않은 냉장고를 청소하는 것과 비슷하다.”라고 말한다. 삶에 지쳐 잠시 호흡을 가다듬고 싶다면 이 책을 통해 케케묵은 감정을 정리하고 깨끗한 기분을 유지할 수 있는 삶의 지혜를 얻길 바란다.
저자소개
SNS를 통해 매일 수십만 명의 마음을 글로 위로하고 있다. 다정한 언어로 사람과 관계를 해석하며, 온기를 지닌 특유의 문장력으로 많은 사랑을 받고 있다. 일상을 관통하는 따뜻한 메시지를 통해 오늘도 수많은 사람의 마음을 빈틈없이 메우는 중이다. 지은 책으로는 《새벽이 문제야, 항상》, 《노래를 듣다가 네 생각이 나서》, 《감정 기복이 심한 편입니다만》이 있다. 신간 《나를 사랑할 결심》은 낮아진 자존감과 무너진 마음을 일으켜 세우고, 일상을 단단히 지탱하고, 앞으로 나아갈 수 있게 하는 마음가짐이 담겨 있다.
인스타그램 @hanpyeong_
목차
Prologue내 기분아 잘 지내니? 왠지 걱정이 돼서 말이야 4part1나의 불안을 다스리는 최고의 방법01 현대사회에서 우리가 불안을 느끼는 이유 2002 결국 마음먹기 나름이다 2503 한 번에 한 가지씩 몰입하기 3004 마음을 두어야 하는 곳은 오늘이다 3605 나중에 완벽해지면 된다 4206 불안은 당신을 아무 데도 데려다주지 않는다 4707 작은 약속을 책임지는 연습 5308 때로는 단순한 방법이 해결을 만든다 5909 흙탕물을 맑게 하는 방법 6510 당신은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 강하다 7111 불안의 다음 페이지는 가능성이다 76part2나보다 내 기분을 잘 아는 사람은 없다는 걸 기억할 것01 기분은 어떤 형태로든 티가 난다 8402 자기감정은 자기가 처리할 시간을 갖는 게 더 좋다 8903 스트레스는 이겨내는 게 아니라 잘 피하는 것이다 9304 나만 멈춘 것 같은 기분이 들 때가 있다 9905 지우고 싶은 기억은 누구에게나 있다 10606 사소한 것에 무너지면 아무것도 해낼 수 없다 11107 불평은 또 다른 불만을 낳는다 11508 마음이 지치면 모든 게 배가 된다 12209 후회도 제대로 해야 한 움큼 더 성장할 수 있다 12910 나조차 감당하지 못할 정도로 화가 날 때가 있다 13411 지나고 나면 괜한 걱정일 때가 많다 14012 행복은 언제나 가까운 곳에 있다 14613 기분은 스쳐 지나가지만 상처는 흉터를 남긴다 151part3다른 사람이 내 기분을 좌우하도록 방치하지 말 것01 높은 확률로 기분을 나빠지게 만드는 말이 있다 15802 모두에게 사랑받는 사람은 없다 16303 내 주변에 어떤 사람들이 있는지 돌아보아야 한다 16904 무례한 사람은 어디에 가든 항상 존재한다 17505 다른 사람과 비교하는 순간 망가지는 것이 있다 18406 부정적인 생각은 주변을 빠르게 전염시킨다 18907 SNS는 조심히 다뤄야 하는 예쁜 칼이다 19508 거절을 못해서 힘든 순간이 있다 20109 다정함은 타고난 재능이다 20610 미워하는 일에는 많은 힘이 들어간다 21011 도저히 웃어줄 여유가 없는데도 웃어야 하는 때가 있다 21412 말이 많아지면 필연적으로 실수가 발생한다 21913 모든 게 내 잘못인 것처럼 느껴지는 상황이 있다 22414 위해주는 척하며 상처를 주는 말도 있다 22915 내 기분 때문에 힘든 사람들도 있다 23316 연극은 언젠가 끝나기 마련이다 239part4행복한 기분을 만들기 위한 조각을 모을 것01 내 기분을 내가 바꿀 수 있음을 기억하기 24602 재충전을 위한 나만의 방법 만들기 25303 느낀 감정을 떠오른 그 순간에 바로 메모하기 25804 여행이 주는 설렘 경험하기 26105 만족스러운 식사시간 갖기 26406 사랑하는 사람들과 소중한 시간 보내기 26707 흔들리는 마음을 붙잡아줄 좋은 문장 확보하기 27108 하루를 책임질 무적의 플레이리스트 만들기 27509 잡생각을 줄여주는 일 찾기 28010 내 이야기를 편견없이 들어줄 수 있는 사람찾기 28311 나의 행복을 위해 하지 않기로 결정하기 286part5지금 내가 느끼는 감정과 대화하는 연습나의 기분을 마주하기 위한 40가지 질문 291Epilogue오랫동안 정리하지 않은 냉장고를 청소한다고 생각합시다 302
