책소개
대한민국 직장인을 위한 행복 처방전!
긍정심리학의 대한민국 직장인 행복증진 프로젝트 『행복 4.0』. 차기 긍정심리학 리더로 주목받는 버지니아대학 심리학 교수인 조너선 헤이트는 지금까지 인류가 만들어온 행복 가설을 증명했다. 최초의 행복 가설인 행복 1.0은 ‘행복은 내가 원하는 것을 얻는 데서 온다’이며, 행복 2.0은 ‘행복은 안과 밖에 있다’이다. 헤이트의 좀 더 진일보한 행복 가설인 행복 3.0은 ‘행복은 사이에 있다’고 말한다. 저자는 한 걸음 더 나아가 ‘행복은 만들 수 있다’는 가설을 설정하여 행복 4.0이란 개념을 완성하였다.
이 책은 긍정심리학자들의 15년 연구결과와 저자의 10년간의 연구결과가 압축된 ‘행복 보고서’로, 행복도 자가발전할 수 있게 구체적 해법이 담긴 진화된 행복 4.0을 말한다. 긍정정서, 몰입, 긍정관계, 삶의 의미, 성취의 다섯 가지 요소로 구성된 ‘웰빙 이론’을 비롯하여, 긍정정서가 면역력을 강화한 사례, 조셉 로트맨과 에드윈 로크가 정립한 목표설정 이론에서부터 앨버트 반두라의 사회적 인지이론까지 행복을 실천하는 방법을 제시한다.
저자소개
저자 : 우문식
저자 우문식은 그는 2003년 긍정심리학을 우리나라에 처음 소개했고, 지난 10년간 오직 긍정심리학 연구에 매진했다. 안양대학교 경영행정대학원과 일반대학원을 졸업했으며, 박사논문으로는 《긍정심리의 긍정정서와 성격강점이 조직성과에 미치는 영향》이 있고, 석사논문으로는 《긍정심리가 리더십에 미치는 영향》이 있으며, 긍정심리학에 대한 논문 다수를 썼다. 저자는 정치에 꿈을 갖고 국회의원이 되려고 준비하던 중 2006년 마틴 셀리그만과 그의 저서 《긍정심리학》을 만난 후 셀리그만의 영향을 받아 “진정한 행복과 삶의 의미가 무엇인가?”를 진지하게 고민하다 정치의 길을 포기하고, 긍정심리학과 행복을 연구하고 전하는 길을 택했다. 2005년 빌 클린턴 전 미국 대통령을 개인 자격으로 한국에 초청해서 김영삼, 김대중 전 대통령을 비롯한 정·재계, 학계, 외교사절단 등 800명의 지도자를 초청하여 《빌 클린턴의 마이 라이프》 리셉션을 개최한 바 있고, 2005년 한국경제신문이 선정한 ‘21세기 글로벌 비즈니스 CEO’ 상과 서울경제신문이 선정한 2005년도 ‘대한민국 엘리트 경영인’ 상을 받았다. 현재 안양대학교 외래교수와 안양대학교 평생교육원 긍정심리학 주임교수, 한국긍정심리연구소 소장을 맡고 있으며, 긍정심리학을 개인과 직장, 사회에 널리 알리기 위해 강의와 저술, 프로그램 개발에 전념하고 있다. 저서로는 《행복 4.0》,《긍정심리학의 행복》이 있고, 역서로는 마틴 셀리그만의 《플로리시》, 《낙관성 학습》 그리고 《아이의 행복 플로리시》, 《어떻게 인생 목표를 이룰까?》,《긍정심리학 코칭 기술》, 《절대 회복력》 등이 있다. 저자는 ‘N세대’란 신조어를 만들었으며, ‘CEO’, ‘디지털 경제’, ‘긍정심리학’ 등을 국내 최초로 독자들에게 소개했다. 행복을 만드는 ‘행복메이커’로서 한국긍정심리연구소에서 전문가와 일반인들에게 긍정심리학을 알리기 위해 마틴 셀리그만 중심의 ‘긍정심리학의 플로리시’ 프로그램과 대한민국 직장인의 행복증진을 위한 ‘행복한 일터 만들기’ 교육 프로그램을 운영하고 있으며, 포스코, 현대백화점, LIG그룹, 법무부, 문화관광부, 보건복지부 등에서 강의하고 있으며, 데일카네기 강사로도 활동하고 있다.
목차
추천의 글 대한민국을 위한 행복 처방전, 《행복 4.0》 5
프롤로그 이제 대한민국도 행복한 이유를 이야기하자! 8
1부 행복은 진화한다
01. 왜 행복인가 26
GDP시대에서 GHP시대로｜행복하지 못한 3가지 이유｜연봉과 행복은 비례하지 않는다
02. 긍정심리학을 말하다 46
긍정심리학은 긍정적 사고가 아니다｜긍정심리학이란 무엇인가｜플로리시를 위한 행복의 5가지 요소(PERMA)｜우리가 긍정심리학에 열광하는 이유｜긍정심리학을 기반으로 한 새로운 긍정조직의 탄생｜긍정교육과 회복력 훈련이 필요한 학교와 군대
03. 행복 4.0 77
왜 행복 4.0인가｜행복 1.0, 행복은 원하는 것을 얻는 데서 온다｜행복 2.0, 행복은 안과 밖에서 온다｜행복 3.0, 행복은 사이에서 온다｜행복 4.0, 행복은 만들 수 있다
2부 행복 플로리시
04. 긍정정서 105
긍정정서란 무엇인가｜긍정정서의 확장 및 구축 이론｜긍정정서의 황금률｜긍정정서는 키우는 것이다｜과거의 긍정정서 키우기｜현재의 긍정정서 키우기｜미래의 긍정정서 키우기｜긍정정서의 나비효과｜나의 긍정정서는 몇 점일까
05. 성격강점 198
왜 강점인가｜강점이란 무엇인가｜24가지 강점 분류 및 특성 이해하기｜내 강점 찾기｜나의 대표강점 찾기｜대표강점 연마하기｜대표강점 활용하기｜대표강점 찾아주기로 행복은 전염된다｜대표강점 발휘로 일터 만족도 높이기｜강점 기반 구축하기
06. 몰입 271
왜 몰입이 중요한가｜만족의 핵심은 감정이 아닌 몰입｜몰입 경험의 조건｜몰입의 열쇠, 대표강점｜몰입하면 성취한다｜조직에서의 몰입은 ‘관여’로 통한다
07. 긍정관계 290
긍정관계는 행복의 중요 요소｜긍정관계는 행복과 성공, 두 마리 토끼를 잡는다｜긍정관계 만들기 ①긍정적 환상(정서)과 강점 보기｜긍정관계 만들기 ②시간 선물하기｜긍정관계 만들기 ③적극적이고 건설적인 반응 기술 이용하기｜긍정관계 만들기 ④공감 능력 키우기｜긍정관계 만들기 ⑤공감적 경청 습관화하기｜긍정관계 만들기 ⑥배려하기
08. 삶의 의미 322
삶의 의미는 행복과 직결된다｜삶을 풍요롭게 하는 나눔｜친절하면 행복하다｜돈을 버는 것보다 쓰는 것이 의미가 있다｜우리를 추구할 때 삶의 의미는 더 빛난다｜생업, 경력, 소명으로서의 직업｜일에서 의미 찾기｜의미 있는 삶 이상의 숭고한 삶
09. 성취 347
성취는 행복의 중요한 요소｜지능과 성취 요소｜성취에는 노력이 가장 중요하다｜자제력과 성취는 비례한다｜집념이 성취를 부른다
3부 행복 허들 뛰어넘기
10. 낙관성 371
낙관성이란 무엇인가｜낙관성이 우울증, 성취, 건강을 좌우한다｜낙관성이 학습된 무기력과 설명양식을 통제한다｜설명양식을 바꿔 낙관성 키우기｜절망적인 원인보다는 희망적인 원인 찾기｜ABC 확인으로 낙관성 키우기｜ABCDE 반박하기｜낙관적인 조직이 행복하다｜나의 낙관성 정도
11. 회복력 434
회복력이 필요한 이유｜회복력의 7가지 능력｜회복력 키우기 기술
12. 긍정 건강 516
우울증을 치료하는 긍정심리｜긍정심리치료 14회기 개요｜항우울제보다 효과적인 긍정심리치료｜심리치료와 약물치료의 65퍼센트 장벽｜긍정정서는 면역력을 강화한다
4부 행복은 기다려주지 않는다
13. 가치 531
왜 가치가 중요한가｜최대주의자와 만족자｜가치란 무엇인가｜가치의 보편성과 주관성｜나의 가치 찾기｜가치의 집 만들기｜개인의 가치 검사
14. 행복 목표 설정 558
왜 행복 목표 설정이 중요한가｜목표를 설정하는 데도 기술이 필요하다｜지렛대 목표가 목표 달성 가능성을 높인다｜글로 적으면 목표가 현실이 된다｜프라임, 중심 목표를 사수하라｜행복 목표 세우기｜플로리시지수 검사
에필로그 나는 긍정을 먹고 산다 588
참고문헌 595
부록 598
