강릉원주대학교 전자책도서관

책소개

행복해지기, 자꾸 하면 습관 된다!

『하버드대 52주 행복 연습』은 하버드생들에게 경쟁보다 행복을 선택하게 한 인기 강좌 ‘탈 벤-샤하르 교수의 행복학 강의’를 정리하여 수록한 책이다. 행복에 대해 과학적·심리학적으로 분석하여 행복이란 무엇인지 조명하고, 행복을 향한 통찰력 있는 지문을 제시하며 행복이란 무엇인가 생각해보게 한다. 총 52주 프로그램으로 되어 있으며, ‘감사하는 마음 갖기’ ‘30분 운동하기’ ‘내 감정 솔직히 표현하기’ 등 한 주에 하나씩 책에서 제시하는 행복 습관을 따라하면서 행복을 위한 습관을 기를 수 있도록 도와준다.

☞ 북소믈리에 한마디!
이 책은 ‘감사 편지 쓰기’ ‘제대로 칭찬하기’ ‘상상 여행 떠나기’ 등 일상에서 쉽게 실천해볼 수 있는 구체적이고도 실용적인 지침을 전한다. 자기가 잡고 있는 것을 조금씩 놓고, 그 안을 자아의 따뜻한 목소리로 채우면서 마음의 결을 다듬고 인생을 멀리 보는 커다란 마음가짐을 갖게 한다.

저자소개

저자 탈 벤-샤하르Tal Ben-Shahar
하버드대학과 전 세계에 행복학 열풍을 불러일으킨 긍정심리학 교수이자 베스트셀러 작가이다. 하버드대학에서 철학과 심리학을 전공하고 조직행동 분야의 박사학위를 취득하였다. 현재 행복학 강의를 통해 치열한 경쟁과 스트레스에 갇혀 살아가고 있는 하버드대생들의 삶을 의미 있게 변화시키고 있다. 또 미국 국영방송, CNN, CBS 등에 출연하고, 「뉴욕타임스」, 「보스턴글로브」 등에 글을 기고하며 전 세계 다국적 조직과 일반 대중을 대상으로 행복에 대해 컨설팅과 강연을 하고 있다. 저서로 『해피어-하버드대 행복학 강의』, 『완벽의 추구』 등이 있다.
저자는 그동안 연구해온 행복해지는 방법들을 개인의 삶에 직접 적용하게끔 이 책을 집필했다. 독자 개개인을 위한 일종의 ‘행복 가이드북’인 이 책을 잘 활용한다면 어제보다 오늘이, 오늘보다 내일이 더 행복해지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

역자 서윤정
아주대학교 영문학과를 졸업하였으며 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 『지속가능경영의 3대 축』, 『행운을 알려드립니다』 등이 있다.

서문

1주 감사하는 마음 갖기
2주 행복 습관 만들기
3주 30분 운동하기
4주 즐기면서 일하기
5주 가치 있는 일 먼저 하기
6주 자신을 돕는 것처럼 다른 사람 돕기
7주 고통에서 깨달음 얻기
8주 단순하게 바라보기
9주 과정 즐기기
10주 진실된 관계 맺기
11주 충분히 실패해보기
12주 행복한 최적주의자로 살기
13주 파레토의 법칙 적용하기
14주 자신의 행동 관찰하기
15주 내 감정 솔직히 표현하기
16주 한결같은 태도 갖기
17주 내 생애 최고의 순간 기록하기
18주 조금 더 사랑하기
19주 친절 베풀기
20주 행복발견자 되기
21주 감사 편지 쓰기
22주 충분히 휴식하기
23주 싸우면서 정들기
24주 왜곡된 생각 바로잡기
25주 자립심 길러주기
26주 잠깐! 되돌아보기
27주 상실감 극복하기
28주 달성 가능한 목표 세우기
29주 나를 사랑하기
30주 멋지게 나이 들기
31주 나만의 틈새 시간 갖기
32주 알지 못하는 것에 감사하기
33주 마음껏 질투하기
34주 마음의 소리 듣기
35주 감정에도 정체성 확립하기
36주 있는 그대로 받아들이기
37주 성공 꿈꾸기
38주 아름다운 적수 만들기
39주 노력 지상주의자 되기
40주 제대로 칭찬하기
41주 머뭇거릴 시간에 차라리 실수하기
42주 실수 인정하기
43주 황홀한 침실 만들기
44주 완벽주의의 덫에서 빠져나오기
45주 돈이 전부가 아님에 감사하기
46주 정말 원하는 일 하기
47주 일에서 기쁨 찾기
48주 행복 촉진제 만들기
49주 최선을 다해 행복해지기
50주 나 자신의 가치 믿기
51주 상상 여행 떠나기
52주 행복 실천하기

날마다 생각할 것들
옮긴이의 글

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목차

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