책소개
숲을 이용한 건강 지키기 프로젝트 입문서. 이 책은 산림학 교수인 저자가 숲을 연구하면서 숲이 인간에게 주는 좋은 영향들을 발견하고 인간의 몸이 숲에서 어떻게 변화하고 좋아지는지, 어떻게 숲을 이용하는 것이 좋은지 등을 소개한다.
또한 숲 속의 자연 살균제로 불리는 '피톤치드'의 효과와 올바른 산림욕 방법과 숲에서 바르게 걷는 방법, 숲 산행법과 자가 진단 건강 체크 리스트 등 다양한 팁도 함께 설명한다.
저자소개
지은이
신원섭
충북 진천의 무제봉 정기가 흐르는 산촌에서 태어났다. 산과 숲에 둘러싸여 지내던 어린 시절, 그가 가장 즐겨찾던 놀이터는 뒷산의 호랑이 바위였다. 숲에서 뛰놀던 유년의 경험이 자연스레 숲을 공부하게 된 계기가 되었다. 충북대학교 산림과학부 교수. 캐나다 뉴브런즈윅대학과 토론토 대학에서 임학 석사와 박사학위를 받았다. 이때 관심을 두었던 '숲이 인간의 정신적 심리적 성장에 미치는 영향'이 현재까지 공부의 주제가 되고 있다.
목차
1장 숲, 무엇이 우리를 건강하게 하는가?
건강과 행복을 위해 왜 숲이 필요한가
숲 속의 자연 살균제, 피톤치드
숲의 나무와 풀
숲은 자연광선 치료실
숲이 만드는 보약, 산소
숲 속의 비타민, 음이온
2장 숲에서 변하는 우리의 몸
행복의 호르몬 세로토닌, 숲에서 깨워라
오감을 살려 주는 숲
알파파를 증가시키는 숲
3장 숲이 주는 마음과 정신의 건강
감성 지수, 숲에서 높인다
나를 행복하게 만드는 숲
사회성 지능 지수를 높여 주는 숲
숲에서 침묵의 소리를 들어라
공공의 적 '스트레스'를 날리자
자아의 발전과 성장, 숲이 최적이다
숲에서 느끼는 창조적 고독
천연 우울증 치료제, 숲
숲에서 얻는 마음의 평화, 명상
마음의 휴식을 선물하는 숲
4장 숲이 주는 몸의 건강
숲에서 잡는 침묵의 살인자, 고혈압
비만을 숲에서 해결한다
심장 기능을 높여 주는 숲
산림욕으로 뼈를 튼튼하게 유지하자
숲에서 가꾸는 신체 건강 나이
천연 비아그라, 숲
아토피, 숲에서 치료한다
숲에서 암을 이긴다
알코올 중독을 치료하는 숲
5장 숲, 건강을 위한 효율적인 이요
산림욕의 흥미를 더하는 방법
건강을 위한 숲 걷기 방법
상상 산림욕만으로도 건강해진다
숲은 재미있는 천연 헬스클럽
건강한 가족 관계와 산림욕
Tip
효과적인 산림욕 방법
감각을 되살리는 숲 체험
숲 속의 산소를 잘 마시는 방법
행복한 삶을 위한 단순한 비결
맨발로 숲길 걷기
알파파 증진을 위한 숲 명상법
스트레스를 확 날리자
10분간의 숲 속 침묵에서 당신이 얻을 수 있는 것들
숲에서 나를 찾는 방법, 셀프 카운슬링
숲에서 명상, 이렇게 하자
작은 행복 찾기
고혈압 환자를 위한 숲 이용법
숲에서 걷기에 대한 몇 가지 궁금증
나의 비만도는?
임산부에게 좋은 산림욕 효과
건강한 성, 숲 속의 케겔 운동
아토피 치료를 돕는 실내 식물 키우기
숲에서 즐겁고 효과적으로 운동하기
여럿이 함께, 즐거운 숲 산행
자가 진단 체크리스트
자가 진단 건강 체크
감성 지수 자가 진단
사회성 지능 지수 자가 진단
직무 스트레스 자가 진단
우울증 자가 진단
나의 심장병 위험은 어느 정도일까?
나의 골다공증 위험도는?
건강 나이 자가 측정
나의 신체 건강 활동 점수는?
