책소개
과거의 상처에 집착하지 말고 긍정적인 선택을 하라~
상처 입은 삶을 일으켜 세우는 10가지 심리치유!
『한 번에 한 걸음씩 희망을 선택하라』. 마음에 상처 하나 없는 사람이 어디 있을까? 누구나 마음속에 쉽게 해결하지 못하는 상처를 안고 살아간다. 이러한 상처는 인생에 있어 중요한 일에 닥쳤을 때 좌절감, 굴욕감, 두려움, 실망, 상실감 등으로 다가올 있다. 이 책은 과거의 상처에서 벗어나 일어날 수 있는 10가지 심리 치유를 제시한다.
저자는 25년간 수천 명의 내담자들과 상담하면서 그들의 이야기를 통해 알게 된 사실을 주요한 10가지 심리적 현상으로 정리하였다. 현실에서 도망가려는 부정, 자신의 고통을 남에게 전가하려는 피해의식, 죄의식 등 수많은 심리적 고통을 겪는 사람들이 가진 주요한 현상을 다룬다.
이 책은 이러한 현상을 10가지 긍정적인 선택을 통해 치유와 회복으로 나갈 수 있게 도와준다. 마음의 상처나 정서적 외상을 회피하거나 덮어두려는 심리를 지적하고 문제를 직접 대면하여 풀어감으로써 삶을 새롭게 일으켜 세울 수 있도록 이끌어 주는 것이다. 실제적인 분석과 치유방법을 제공하며, 심리학적 근거와 영적 원리를 통해 상한 감정과 상처로 아파하는 사람들에게 긍정적 선택을 제시한다.
저자소개
저 : 베브 스몰우드
1981년에 서던미시시피 대학에서 상담심리학으로 박사학위를 받은 후 25년 동안 임상심리치료사로 활발하게 활동해왔다. 심리학에 대한 탁월하고 지속적인 공헌을 인정받아 미시시피심리학협회의 ‘특별위원’을 맡고 있다. 미국강연자협회 회원으로서 「포천」지 선정 500대 기업, 은행, 비영리단체, 정부 조직 등 수많은 전문가 조직을 위해 강연을 해왔다. 심리치유 및 외상후 스트레스장애 치유 분야의 탁월한 전문가로서 CNN, MSNBC, 폭스TV, CBS라디오, 토크아메리카 등 주요 방송사의 자문위원이며, 그 외 「뉴욕타임스」,「USA위크엔드」,「코스모폴리탄」 등 주요 신문과 잡지에서 비중 있게 소개되기도 했다. 현재 호프 센터(Hope Center)와 마그네틱 워크플레이스(Magnetic Workplace)의 설립자 겸 회장으로서 전 세계를 두루 다니며 회복력, 심리 치유, 잠재력 개발, 조직 컨설팅, 동기부여, 정신 건강 등에 대해 강연과 세미나 활동을 하고 있다.
1981년에 서던미시시피 대학에서 상담심리학으로 박사학위를 받은 후 25년 동안 임상심리치료사로 활발하게 활동해왔다. 심리학에 대한 탁월하고 지속적인 공헌을 인정받아 미시시피심리학협회의 ‘특별위원’을 맡고 있다. 미국강연자협회 회원으로서 「포천」지 선정 500대 기업, 은행, 비영리단체, 정부 조직 등 수많은 전문가 조직을 위해 강연을 해왔다. 심리치유 및 외상후 스트레스장애 치유 분야의 탁월한 전문가로서 CNN, MSNBC, 폭스TV, CBS라디오, 토크아메리카 등 주요 방송사의 자문위원이며, 그 외 「뉴욕타임스」,「USA위크엔드」,「코스모폴리탄」 등 주요 신문과 잡지에서 비중 있게 소개되기도 했다. 현재 호프 센터(Hope Center)와 마그네틱 워크플레이스(Magnetic Workplace)의 설립자 겸 회장으로서 전 세계를 두루 다니며 회복력, 심리 치유, 잠재력 개발, 조직 컨설팅, 동기부여, 정신 건강 등에 대해 강연과 세미나 활동을 하고 있다.
역자 : 유자화
성균관대학교 번역대학원을 졸업했으며, 현재 펍헙 번역그룹에서 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『잊을 수 없는 환자들』 『비행기의 역사』 『최고의 리더십』 『꼬마사장 데비』 등이 있다.
목차
한국어판 서문
들어가면서
선택 1 부정에서 현실로
부정하고 싶었던 현실과 솔직한 감정을 인정하라
방어기제로서의 부정 | 부정이 나쁜 것만은 아니다 | 부정이 파괴적으로 될 때 | 부정의 세 가지 수준 |
당신은 선택할 수 있다: 부정 또는 현실 | 당신은 얼마나 부정을 사용하는가? | 이제 현실을 선택하라
선택 2 피해의식에서 책임의식으로
피해의식을 거부하고 내 삶의 책임자가 되라
피해의식은 성공을 가로막는 습관이다 | ‘피해자’가 되고 싶은 유혹 | 나의 피해의식 알아보기 |
당신은 선택할 수 있다: 피해의식 또는 책임의식 | 이제 책임의식을 선택하라
선택 3 ‘왜’에서 ‘어떻게’로
‘왜’라는 질문을 내려놓고 해결점을 향해 걸어가라
끝없는 질문, ‘왜’ | 왜냐고 묻는 여섯 가지 이유 | 당신은 선택할 수 있다: 왜 또는 어떻게 | 잘못된
질문이 당신을 사로잡게 내버려두지 마라 | ‘어떻게’는 어떻게 도움이 되는가 | 이제 ‘어떻게’를
선택하라
선택 4 원망에서 용서로
감정을 뒤흔드는 원망을 버리고 용서의 자유를 누려라
분노는 원망을 낳는다 | 상처를 입고나서 분노를 느끼는 것은 정상이다 | 분노가 반드시 해로운 것은
아니다 | 분노가 파괴적이 될 때 | 원망은 당신의 건강에 해롭다! | 당신은 선택할 수 있다: 원망
또는 용서 | 용서에 대한 다섯 가지 잘못된 믿음 | 정신적으로 용서할 준비를 하라 | 이제 용서하기로
선택하라
선택 5 죄책감에서 자기용서로
죄책감을 포기하고 나를 용서하고 존중하라
내가 자신을 용서할 수 없다 | 자신의 마음이 하는 이야기를 점검하라 | 스스로 실패자라고 생각하는
가? | 살아남은 것은 죄가 아니다 | 당신은 선택할 수 있다: 죄책감 또는 자기용서 | 이제 자기용서
를 선택하라
선택 6 회피에서 용기로
자신감을 훔쳐간 두려움과 대면하고 용기를 결심하라
외상후 스트레스 장애를 겪고 있는가? | 외상후 스트레스 장애는 왜 일어나는가? | 회피에는 여러
가지 방식이 있다 | 당신은 선택할 수 있다: 회피 아니면 용기 | 이제 용기를 선택하기 시작하라 |
로즈마리의 용기를 내겠다는 서약
선택 7 고립에서 관계로
고립을 뿌리치고 신뢰라는 관계의 다리를 건너가라
스스로를 고립시키는 세 가지 방법 | 왜 자신을 고립시키고 싶어할까? | 당신은 선택할 수 있다: 고
립 또는 관계 | 이제 사람들과 관계를 맺겠다고 선택하라
선택 8 우울에서 비애로
나의 감정을 무시하지 않고 슬픔을 느끼며 눈물로 표현하라
나아지려면 고통스럽더라도 견뎌야 한다 | 비애감을 해소하려면 얼마나 걸리는가? | 비애를 겪으면
서 어떤 일이 일어날까? | 비애의 가장 힘겨운 부분은 꿈의 상실이다 | 비애와 우울증은 사촌관계이지
쌍둥이가 아니다 | 당신은 선택할 수 있다: 우울증 또는 비애 | 이제 비애를 선택하라
선택 9 의심에서 믿음으로
절망적인 상황에서도 끝까지 희망을 갖고 신뢰하라
삶은 당신의 믿음을 시험한다 | 당신이 믿는 것은 무엇인가? | 당신은 선택할 수 있다: 의심 또는
믿음 | 이제 믿음을 선택하라
선택 10 무력감에서 목적의식으로
의기소침하게 만드는 생각을 버리고 나의 목적을 발견하라
‘그 일이 일어난 이유’에 집착하지 마라 | 누구에게나 나쁜 일이 일어날 수 있다 | 모든 일에는 이유
가 있다 | 역경을 받아들이기로 선택하면 선물도 함께 온다 | 당신은 선택할 수 있다: 무력감 또는
목적의식 | 고통에는 지혜도 함께 들어 있다 | 이제 목적을 선택하라
나오면서
주
