책소개
스트레스 없이 풍요로운 인생을 사는 방법!
많은 사람이 온갖 스트레스로 고민하는 요즘, 성공한 사람들이 격무에도 스트레스를 없앤 비결은 무엇일까? 『성공한 사람들은 왜 격무에도 스트레스가 없을까』는 정신과 의사인 저자가 성공한 사람들이 아침에 깨어나서 잠들 때까지 어떻게 생활하는지를 집중적으로 연구하고 찾아낸, 일류들이 실천하는 간단하고 손쉬운 운동법을 구체적으로 소개하는 책이다.
연봉이 높은 사람은 연봉이 낮은 사람보다 일상적으로 운동하는 습관이 배어 있다. 연봉도 높고 여유도 있으니까 운동을 할 수 있는 것이라고 반론을 제기하는 사람도 있지만, 사실은 그 반대다. 그렇다면 성공한 사람들은 어떤 이유에서 일보다 먼저 운동 계획을 잡는 걸까? 그들은 긴급하지 않지만 중요한 일을 꾸준히 하면서 건강을 유지하는 한편, 스트레스를 없앰으로써 일의 능률을 높인다. 즉, 지금 당장 급한 일보다 앞으로의 자신에게 투자하는 것이다.
성공한 대부분의 사람이 운동을 일과로 삼는 것은 인생에 목적이 있기 때문이다. 그들은 아직 달성하지 못한 목적이나 목표를 다시 또 달성하기 위해 인생을 오래 즐기고 싶어 한다. 그래서 건강에도 신경을 쓰고 너무 살이 찌지 않게 주의하며 헬스장에 다닌다. 그저 자신에게 필요해서 행동할 뿐이다. 저자 역시 그들의 스트레스를 없애는 방법을 직접 따라한 덕분에 스트레스 없이 풍요로운 인생을 살게 되었고, 이 책을 통해 일과 인간관계의 스트레스에서 벗어날 수 있도록 도와주고자 한다.
저자소개
저자 : 니시와키 순지
정신과 의사인 저자는 히로사키대학교 의학부를 졸업한 뒤 국립국제의료연구센터 정신과, 국립치치부학원 의무과 의장 등을 거쳐 2009년부터 대체의학을 전문으로 하는 하타이클리닉 원장을 맡고 있다.
다양한 세미나에 참석하고 오랫동안 상담을 해오면서 만난 수많은 성공한 사람들을 관찰하고 연구해 그들을 성공으로 이끈 ‘격무에도 스트레스를 받지 않는 비결’을 찾아냈다. 그리고 그 비결들을 직접 시도하고 실천하면서 그 효과를 검증했다. 17킬로그램을 감량하는 데 성공했고 첼로, 생황, 팔세토 창법, 영어를 배우고 오토바이 운전이나 서킷레이스 등 다양한 취미를 즐기며 풍요로운 인생을 살고 있다.
‘내가 걷는 길’, ‘아빠의 눈물로 아이는 자란다’, ‘사라진 이틀’, ‘아타루’ 등 TV 드라마의 의료 자문을 해왔고, 다양한 TV 프로그램에 출연해 얼굴을 알렸으며, 잡지 등에 칼럼을 기고하고 있다.
주요 저서로 《면역력 UP 자율신경을 조절한다 기초대사가 올라간다! 소화력》, 《3일 만에 살이 빠진다! 당질 제한 다이어트》 등이 있다.
역자 : 박재영
서경대학교 일어학과를 졸업했다. 출판, 번역 분야에 종사한 외할아버지 덕분에 어릴 때부터 자연스럽게 책을 접하며 동양권 언어에 관심을 가졌다. 번역을 통해 새로운 지식을 알아가는 데 재미를 느껴 번역가의 길로 들어서게 되었다. 분야를 가리지 않는 강한 호기심으로 다양한 장르의 책을 번역, 소개하고자 힘쓰고 있다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아의 출판 기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다.
옮긴 책으로는 《YES를 이끌어내는 심리술》, 《도해 바보라도 연봉 1억을 받을 수 있다》, 《약은 생각》, 《순식간에 호감도를 높이는 대화 기술》, 《인생은 잇셀프》, 《인생은 지금부터 시작》, 《부자의 사고 빈자의 사고》, 《덴마크 사람은 왜 첫 월급으로 의자를 살까》 등이 있다.
목차
시작하며 일류들만 갖고 있는 스트레스 제로 비결
PREFACE 돈을 벌고 싶을 때 운동부터 해야 하는 이유
수입과 건강의 관계
사람마다 요구되는 심박수가 다르다
마라톤 풀코스도 가뿐히 뛰는 방법
사람들은 아무리 봐도 암에 걸릴 만한 생활을 한다
성공한 사람들은 왜 건강에 대한 인식이 높을까?
성공한 사람들은 일보다 운동을 먼저 한다?
성공한 사람들에게는 성공하는 버릇이 있다
PART 1 성공한 사람들은 왜 스트레스를 받지 않을까?
건강과 돈, 어느 쪽이 더 중요한가?
스트레스를 느끼지 않는 사람들의 비결
디즈니랜드에서도 줄 서지 않는 사람들의 비밀
‘인정받는 일’ vs. ‘인정하는 일’
부자지만 외로운 건 왜일까?
‘입고 싶은 옷’ vs. ‘성공을 위한 옷’
소화력을 높이는 옷차림
성공한 사람들은 왜 작은 가게를 선호할까?
분홍색 속옷을 입으면 행운이 찾아온다?
별똥별이 떨어질 때 소원을 빌 수 있는 사람이 되라!
수면 시간이 부족해도 피곤하지 않은 식습관
성공한 사람들은 한 가지 일만 한다?
PART 2 성공한 사람들은 무엇을 먹길래 스트레스가 없을까?
의사가 알려주는 석 달 만에 17킬로그램 감량하는 법
식사 후 의욕이 오르지 않는 사람들을 위한 처방
‘균형 잡힌 식사’가 건강을 해친다
별로 먹지도 않았는데 왜 배가 나올까?
약이나 인슐린 주사 없이 당뇨병과 고혈압을 치료하는 법
문제는 내장지방
암세포는 당질을 먹고 자란다
스트레스·우울감·폭식의 악순환을 끊자
밤과 낮의 스위치가 고장 나지는 않았는가?
쌀밥의 역사는 짧다
탄수화물이 없으면 불안해지는 당신은 당 중독자
증상을 억제하는 것만으로는 부족하다
당 말고도 먹을 수 있는 음식은 많다
당 끊기는 점심시간이 고비?
편의점 도시락을 활용해 당 줄이기
외식할 때 당을 줄이는 쉬운 방법
PART 3 성공한 사람들은 어떻게 생각하길래 스트레스가 없을까?
기분 좋은 상태를 유지하는 말투
‘어떤 일을 하느냐’보다 ‘어떤 태도로 하느냐’
성공 경험이 있는 사람이 더 성공한다
성격은 바꿀 수 있다!
“100만 원을 잃어버려서 다행이다!”
인간관계에서 스트레스를 받지 않는 법
짜증을 내도 안 되는 일은 안 되는 일
왜 꼭 타인에게 인정받으려 하는가?
어쩌면 당신도 아스퍼거증후군일지 모른다
일 잘하는 트러블메이커에게 주의하라
아스퍼거증후군의 특징
아스퍼거증후군이 의심된다면
웃는 게 서툰 사람이 호감을 얻는 법
다빈치, 아인슈타인, 빌 게이츠의 공통점
평소와 똑같이 해서는 피로를 풀 수 없다
성공한 사람들이 취미에 목숨을 거는 이유
싫증 나지 않으면 피곤하지 않다
책으로 피로를 푸는 법
체온조절이 몸과 마음에 미치는 영향
카메라 여덟 대의 시점을 도입하라
성공한 사람들은 자기 유형에 맞는 성공 방식을 추구한다
당신의 사명은 무엇인가?
PART 4 성공을 다음 성공으로 연결하기 위한 습관들
‘무엇을 먹을까’보다 ‘어떻게 소화력을 높일까’
소화력을 떨어뜨리지 않는 식습관
식사할 때는 식사에만 집중한다
정보도 소화력이 문제
자기에게 맞는 좋은 정보만 엄선한다
어떤 정보를 흡수하고 있는가?
고집이 곧 신뢰가 된다
성공한 사람들은 자신의 직감을 믿는다
성공한 사람들에게 신기한 일이 일어나는 이유
건강검진 결과를 맹신하지 않는다
나이 탓은 그만!
힘들 때도 웃을 수 있는 힘
평소에 어떤 말을 하면서 사는가?
자기 머리로 생각하고 스스로 결정한다
목적의식이 분명하면 인생이 즐거워진다
