책소개
이 책의 특징은 일상생활에서 바로 적용해서 긍정적인 뇌의 효과를 얻을 수 있는 간단, 명료한 단문의 핵심 메시지로 구성되어 있습니다. 이 시대를 살아가는 우리 모두, 따뜻한 마음을 가지고 건강하고 풍요로운 삶을 살았으면 합니다. 답은 모든 순간을 긍정의 뇌로 정보를 해석하는 능력에 달려 있습니다. 늘 평온한 마음 상태를 스스로 만들어 내는 기술은 매우 중요합니다. 그래야 무슨 일을 하더라도 덜 힘들어 하고, 더 즐겁게 긍정적이고 적극적인 행동을 이끌어 낼 수 있습니다. 이 책은 내안의 긍정의 뇌를 일깨우고, 주옥같은 생각으로 스스로 행복을 이끄는 기술이 담겨 있습니다.
목차
1장 긍정의 뇌로 바꾸는 생각 보살피기
너무나 귀한 당신...11
생각 보살피기...12
세세히 뇌를 돌보는 법...13
뇌 건강을 돕는 식사법...14
뇌가 우리에게 원하는 것...15
뇌를 젊게 하기...16
긍정 정서 가꾸는 비법...17
평온한 뇌의 저력...18
자극 다루기...19
경험 다루기...20
움직임의 위력...21
상상의 힘 활용하기...22
오감 활용하기...23
우뇌 100% 활용하기...24
명상의 생활화...25
2장. 긍정의 뇌로 바꾸는 미디어 생활
꿈이 있는 사람...27
가장 중요한 메시지 다루는 법...28
핵심단어로 시간 연결하기...29
소리 정보 다루는 법...30
문자 정보 다루는 법...31
영상 정보 다루는 법...32
인터넷 정보 다루는 법...33
SNS 연결로 풍요로워지는 법...34
텔레비전 뉴스 읽기...35
신문기사 여백 읽기...36
오래된 미디어의 강점 활용법...37
미디어와 거리유지하기...38
새로운 뇌의 기억 구축하기...39
멀티태스킹 기술 익혀라...40
네트워크 이렇게 조정하라...41
3장 삶을 변화 시키는 뇌 활용법
뇌의 좋은 변화를 이끄는 힘...43
기쁨을 느끼는 뇌 활용법...44
자신에게 용기 주는 뇌 활용법...45
뇌의 행복 호르몬 촉진법...46
몸의 면역 높이는 뇌 활용법...47
도파민 증가 시키는 법...48
균형 잡힌 뇌를 위하여...49
우울한 마음 벗어나는 뇌 활용법...50
희망에 집중하는 뇌의 위력...51
긴장을 풀어주는 뇌 활용법...52
불안감 벗어나는 뇌 활용법...53
사랑을 느끼는 뇌의 위력...54
의욕 높이는 뇌 활용 법...55
건망증 극복하기...56
뇌가 즐거워지는 가장 쉬운 방법...57
4장 내 뇌의 멋진 성장을 위하여
열정을 가진 뇌는 성장한다....59
간단한 것에 답이 있다....60
유산소 운동 효과적으로 하기...61
신념의 힘...62
적절한 비타민 섭취하기...63
뇌는 자연에 가깝다...64
새로운 도전하기...65
흙길 걷기의 위력...66
자신과 대화하기...67
살아가는 의미 되찾기...68
디지털과 단절하는 시간을 가져라...69
낯선 곳 여행하기...70
아름다운 집중의 위력...71
씨뿌리고 꽃 피워보라...72
학습하는 뇌는 성장 한다...73
