강릉원주대학교 전자책도서관

책소개

먹고 나서 후회하는 사람들을 위한
비대면 카운슬링

우리는 매일 무언가를 먹는다. 배고파서 먹고, 심심해서 먹고, 스트레스를 받아서 먹고, 외로워서 먹고, 화가 나서 먹는다. 그렇게 잔뜩 먹고 나면 죄책감을 느낀다. 참지 못하고 또 먹어버렸다는 사실에 스스로를 질책하며 다이어트에 돌입한다. 하지만 다이어트는 얼마 못 간다. 오히려 참다 참다 폭식을 하고, 또 다이어트를 한다. 2018년 대한민국 만 20~59세 성인 남녀 1,600여 명을 대상으로 한 설문 결과에 따르면, 61.9%가 다이어트 경험이 있거나 현재 다이어트 중이라고 한다. (출처: 틸리언프로 온라인샘플조사). 『또, 먹어버렸습니다』는 폭식과 다이어트의 무한반복 굴레를 빠져나오게 도와주는 심리치유 에세이다. 저자는 6년간 식이장애를 겪었던 식이장애 전문 상담사로, 음식에 얽힌 다양한 심리를 분석해 문제적 식사의 진짜 원인을 짚어낸다. 실제 상담을 하는 것처럼 사려 깊게 마음의 상처를 들여다보며 경험에서 우러나오는 조언을 전한다. 책에는 누구나 한 번쯤 겪어봤거나 들어본 공감백배 사연이 가득하다. 아침, 점심은 대충 먹고 퇴근하면 폭식하는 직장인 수미 씨, “여자는 평생 자기관리를 해야 한다”며 다이어트를 강요하는 엄마 때문에 괴로운 소현 씨, 남모르게 ‘먹토’를 하며 괴로워하는 수영 씨, 잘난 언니와 비교당하기 싫어서 다이어트에 집착하는 예선 씨 등등……. 실제 상담 내용을 재구성했기에 더욱 공감되는 이야기들이다.

저자소개

식이장애를 겪었던 식이장애 전문상담사이다. 상처받은 마음이 폭식과 무리한 다이어트로 이어져 6년간 힘든 시간을 보내다 상담 치료를 받기 시작했고 이를 계기로 심리학에 관심이 생겨 공부했다. 가톨릭대학교 일반대학원 심리학과를 졸업했고, 한국심리학회 상담심리사 2급 자격증을 보유하고 있다. 석사논문 「지각된 부모의 양육행동과 폭식행동의 관계에서 정서인식 명확성의 매개효과」를 발표했다. 현재 누다심 상담심리센터에서 상담사로 일하고 있다. 강박적으로 먹거나 먹지 않는 사람들의 마음의 상처를 보듬고 감정과 식사의 연결고리를 느슨하게 만들도록 돕고 있다.

프롤로그
오래오래 행복하게 먹었다고 합니다

추천의 글
나를 잘 달래며 살아가기란 쉽지 않기에
_이다혜 〈씨네21〉 기자, 작가

음식 중독의 7가지 증상

I 나를 자꾸 먹게 만드는 것들
스트레스
저녁에 뭐 먹을지 생각하며 하루를 버텨요
많이 안 먹은 것 같은데 살이 쪄요
폭식증 상담받는 남자는 왜 없을까요?
저도 혹시 음식 중독일까요?
일이 터졌을 때 느닷없이 폭식해요
어디서부터 식이장애일까요?

마음의 허기
야식, 어떻게 참아야 할까요?
배고픈 건지 속상한 건지 모르겠어요
엄마와 싸우고 나면 꼭 폭식해요

다이어트
다이어트는 의지의 문제 아닌가요?
다이어트가 점점 더 어려워져요
먹고 토하면 살이 안 찔 것 같아요
왜 다이어트를 시작하면 우울해질까요?

II 나를 자꾸 못 먹게 만드는 것들
마른 몸 강박
제 친구들은 다 말랐어요
또다시 돼지라고 불리고 싶지 않아요
엄마가 여자는 평생 자기관리를 해야 한대요
다이어트를 하면 건강해지지 않나요?

인정욕구
완벽하게 예쁘고 싶어요
다이어트에 성공해서 칭찬받고 싶어요
언니보다 잘하는 건 다이어트뿐이에요

불안
저는 불안해지면 다이어트를 해요
운동은 많이 할수록 좋지 않나요?
인간관계는 너무 어려워서 잘 못하겠어요
상처받을 바에는 사랑도 받지 않을래요

에필로그
도움을 요청하는 건 부끄러운 게 아닙니다

식이장애 대처 가이드
친구, 가족, 연인이 식이장애를 겪고 있다면
심리상담을 받고 싶다면
약과 부작용

출처

책소개

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