책소개

[표지글]

최근 비만인구가 급증하면서 건강 유지와 체중 조절에 대한 관심이 높아지고 있다. 이 책은 걷기 운동을 통해 건강 향상 및 비만 방지에 도움을 줄 수 있는 내용은 물론, 걷기의 기본적인 방법에서부터 실제적인 프로그램에 이르기까지 다양하고 현장감 있는 내용을 담고 있다. 이 책을 통해 많은 사람들이 건강한 삶을 영위하고 아름다움 몸매를 유지하기 바란다.

저자소개

목차

제1부 기초 원리
1장 체력 점검
2장 걷기 기술
3장 복장과 신발
4장 훈련 지침
5장 보조적 일상 운동과 신체활동

제2부 운동수행 유형
6장 짧고 쉬운 운동
7장 중강도의 지속적인 운동
8장 중강도의 빠른 운동
9장 짧고 빠른 운동
10장 길고 지속적인 운동

제3부 실제 프로그램 구성
11장 걷기 프로스램
12장 크로스 트레이닝 걷기 프로그램
13장 맞춤 프로그램