책소개

호흡이 이끄는 움직임, 삶을 춤추게 하다.

『프라나의 춤, 빈야사의 길』은 빈야사 요가를 통해 삶의 흐름을 다시 회복한 저자 임은주의 진솔한 수련기이자, 실천 중심의 철학서입니다. 이 책은 자세 하나, 숨결 하나에 깃든 에너지의 흐름(프라나)과, 그 흐름을 따라 몸과 마음이 어떻게 변화하는지를 섬세하게 풀어냅니다.

빈야사의 의미를 다시 묻다.
빈야사는 단지 자세를 연결하는 요가가 아닙니다. 호흡이 주도하는 흐름, 멈춤 없는 리듬 속에서 우리는 ‘움직이는 명상’을 경험하게 됩니다.

호흡은 프라나의 문이다.
우짜이 호흡, 반다, 프라나야마 등 요가적 호흡을 통해 내면의 에너지 흐름을 자각하고 회복하는 법을 설명합니다.빈야사 수련은 곧 프라나와 함께 춤추는 시간이 됩니다.

몸에서 마음으로, 마음에서 삶으로.
빈야사 수련을 통해 억눌린 감정이 풀리고, 정체된 에너지가 흐르기 시작합니다. 책 속에는 차크라와 나디, 프라나와 아파나 같은 개념이 일상의 맥락 속에서 자연스럽게 녹아 있습니다.

매트 위 수련이 삶으로 확장될 때.
빈야사는 단지 매트 위의 움직임이 아니라, 삶을 유연하게 살아내는 방식입니다. 중심을 잡고, 흐름에 머물며, 고요함 속에서 깨어있는 법을 배웁니다.

이 책의 특징은 빈야사의 원리부터 자세한 시퀀스 구성까지 담아낸 실용적 구성으로 감정, 몸, 호흡을 삶 속에서 읽어내는 따뜻한 언어로 저자의 경험이 살아 있는 문장들로 지도자이자 수련자로서의 진심이 녹아 있습니다.

저자소개

목차

목 차

프롤로그

1부: 빈야사의 길을 걷다 - 프라나와 함께 움직이는 요가
1. 요가는 왜 움직여야 하는가?
2. 빈야사는 무엇이 다른가?
3. 빈야사의 핵심 - 호흡과 움직임의 연결
4. 프라나란 무엇인가? - 생명 에너지의 본질
5. 프라나와 아파나 - 상승하는 에너지, 내려가는 에너지
6. 나디와 차크라 ? 내면의 강을 따라 흐르다

2부: 프라나의 춤을 느끼다 - 호흡과 흐름의 마법
1. 우짜이 호흡 - 빈야사의 심장
2. 반다(Bandha) - 프라나를 조율하는 잠금 장치
3. 빈야사의 흐름 - 에너지가 끊기지 않는 움직임
4. 프라나야마와 빈야사 - 깊어지는 호흡, 확장되는 의식
5. 빈야사 수련의 원칙 - 강함과 부드러움의 조화

3부: 빈야사 수련의 실체 - 몸과 마음이 하나 되는 순간
1. 태양경배 시퀸스 - 하루를 깨우는 프라나의 춤
2. 빈야사의 기본 시퀸스 ? 나를 정돈하는 프라나의 흐름
3. 반다와 드리시티를 활용한 집중력 향상
4. 빈야사와 마음의 연결 - 감정을 다스리는 움직임 
5. 빈야사 명상 - 움직임 속에서 만나는 고요함

4부: 빈야사와 삶의 균형 - 요가가 삶이 될 때
1. 매트 위의 흐름, 삶 속의 흐름
2. 몸을 통해 마음을 치유하는 과정
3. 일상 속 빈야사 - 프라나를 유지하는 습관
4. 흐름을 따르는 삶 - 저항에서 신뢰로 

5부: 프라나의 춤, 빈야사의 길 - 실천편